Dieta Para Limpeza Do Organismo

PERCA 3KGs NUMA SEMANA!
(Dieta aconselhada pela nutricionista Iara Rodrigues)

2ªf


AO ACORDAR 1 copo de água


PEQ.ALM. 1 batido de manga com sementes de linhaça


SNACK DA MANHà1 queijo fresco pequeno magro


ALMOÇO 1 tigela de sopa de agrião sem batata + peru


grelhado com alface + tomate cereja + cebola


1º LANCHE 1 maçã


2º LANCHE 1 iogurte de soja


JANTAR creme de legumes


CEIA 1 gelatina light


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3ªf


AO ACORDAR 1 copo de água


PA 1 iogurte sólido magro 0% açúcar + meia banana


SNACK DA MANHà2 triângulos de queijo magro


ALMOÇO 1 omolete com espinafres cozidos


1º LANCHE 1 rodela de ananás


2º LANCHE 1 queijo fresco magro pequeno


JANTAR 1 prato de salada: alface + tomate + cenoura ralada


CEIA 1 chá com pau de canela


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4ºf


AO ACORDAR 1 copo de água


PA 1 batido de morango


SNACK DA MANHà3 fatias finas de fiambre de aves


ALMOÇO 1 tigela creme de legumes + dourada grelhada com tomate crú


1º LANCHE 2 kiwis


2º LANCHE 2 triângulos de queijo magro


JANTAR 1 sopa de agrião sem batata


CEIA 1 chá com casca de laranja


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5ªf


AO ACORDAR 1 copo de água


PA 1 iogurte de soja + 2 kiwis


SNACK DA MANHà1 gelatina light


ALMOÇO frango assado com salada de rúcula e pepino


1º LANCHE maçã assada com mel escuro e canela em pó


2º LANCHE legumes salteados: brócolos + espinafres


JANTAR 1 iogurte sólido magro 0% açúcar


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6ªf


AO ACORDAR 1 copo de água


PA 1 iogurte líquido magro 0% acucar + 8 bagos de uvas


SNACK DA MANHà4 nozes


ALMOÇO salmão ao vapor com nabo e espinafres


1º LANCHE 1 manga pequena


2º LANCHE 1 gelatina light


JANTAR 1 sopa de espinafres sem batata


CEIA 1 pêssego


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Sábado


AO ACORDAR 1 copo de água


PA 1 batido de pêssego


SNACK DA MANHà1 taça de tomates cereja


ALMOÇO peito de perú grelhado com courgete


1º LANCHE 10 morangos


2º LANCHE 3 fatias finas de fiambre de aves


JANTAR Comer cozidos: agrião + nabo+ brócolos


CEIA 1 pêra


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Domingo


AO ACORDAR 1 copo de água


PA 1 batido de framboesas


SNACK DA MANHà1 cenoura crua


ALMOÇO 2 ovos escalfados com beringela assada


1º LANCHE 8 bagos de uva


2º LANCHE 1 quadradinho de chocolate preto


JANTAR creme de legumes


CEIA 1 gelatina light